Todo lo que necesitas saber sobre la Suplementación
¿Alguna vez te has preguntado si realmente necesitas suplementos alimenticios? Si la respuesta es sí, estás en el lugar correcto. La suplementación puede parecer un tema complicado, pero aquí te explicaremos de manera sencilla todo lo que necesitas saber para tomar una decisión informada y mejorar tu bienestar.
¿Qué es la Suplementación?
La elección de alimentos en muchas ocasiones no es la más idónea para nuestras necesidades específicas y por otro lado los alimentos habituales no siempre son capaces de satisfacer dichas necesidades, que en circunstancias determinadas se nos puedan plantear. La suplementación se refiere a la ingesta de productos que complementan tu dieta, proporcionándote nutrientes que pueden faltar en tu alimentación diaria a modo de moléculas específicas que no tendremos que formar por medio de las directrices del metabolismo( proceso involuntario por el que los alimentos se transforman en nutrientes) Estos productos pueden ser vitaminas, minerales, proteínas y otros nutrientes esenciales.
¿Por qué son importantes los suplementos alimenticios?
Los suplementos alimenticios juegan un papel crucial en mantener tu cuerpo funcionando correctamente. Aunque una dieta equilibrada es fundamental, a veces no es suficiente para cubrir todas tus necesidades nutricionales. Aquí es donde los suplementos pueden ser muy útiles. Los estados donde puedes necesitar la suplementación están relacionados con las circunstancias en las que te encuentres, como situaciones de estrés mental, físico, más de 50 años, enfermedad..
Beneficios de los suplementos alimenticios:
Complementan deficiencias nutricionales: Aseguran que tu cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales.
Mejoran la salud general: Contribuyen a un mejor rendimiento físico y mental.
Fortalecen el sistema inmunológico: Ayudan a prevenir enfermedades y mejoran la recuperación.
Suplementación Deportiva: Un Plus para tu Rendimiento
Para los deportistas y personas activas la suplementación deportiva puede marcar una gran diferencia en su desempeño. Estos suplementos están diseñados específicamente para mejorar la energía, resistencia y recuperación muscular. Por otro lado existen situaciones de exigencia nutricional como podría ser una lesión, una enfermedad, una edad concreta.
Tipos de suplementos deportivos:
Proteínas: Ayudan a la construcción y reparación muscular. Proteínas de alta calidad para deportistas con entrenamientos de alta intensidad, la caseína , proteína del suero
Aminoácidos y péptidos: Su absorción es rápida. Los aminoácidos esenciales aumentan la masa múscular asociandolos con el entrenamiento.
Lípidos: Favorecen la recuperación y disminuyen la fatiga muscular. Los Omega 3, EPA y DHA también llamados vitamina F
Vitaminas y minerales: Magnesio, zinc, sodio, manganeso, potasio, selenio, fósforo, vit dek grupo B, vitamina E
Antioxidantes de carácter nutricional: Licopeno, luteína, resveratrol, beta-caroteno
Ayudas de carácter digestivo: Papaína, bromelaína, prebióticos FOS y GOS, fructo-oligosacáridos y galacto- oligosacáridos
Ayudas para el control del estrés: Llamados adaptógenos como la rodiola, L- theanina, triptófano
Ayudas para la mejora del tejido conjuntivo, articular..: Glucosamina, condrotín sulfato, MSM, ácido hialurónico
Conclusión: ¿Necesitas Suplementos Alimenticios?
La suplementación puede ser una herramienta valiosa para mejorar tu salud y rendimiento, pero no es una solución mágica. Es esencial mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Los suplementos alimenticios y deportivos pueden ayudarte a alcanzar tus metas cuando se usan de manera adecuada y con el asesoramiento correcto. No olvidemos que con una alimentación consciente, es decir , con unos objetivos claros de lo que necesitamos para nutrir nuestro organismo teniendo en cuenta nuestras circunstancias personales, podemos mejorar considerablemente.
